{"id":979,"date":"2023-06-06T16:01:02","date_gmt":"2023-06-06T14:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.floridacitrus.fr\/grapefruit\/?post_type=fdoc-nutrition-page&p=979"},"modified":"2023-09-18T21:20:57","modified_gmt":"2023-09-18T19:20:57","slug":"hydratation-et-bienfaits-pour-les-reins","status":"publish","type":"fdoc-nutrition-page","link":"https:\/\/www.floridacitrus.fr\/grapefruit\/health-nutrition\/hydratation-et-bienfaits-pour-les-reins\/","title":{"rendered":"Hydratation et bienfaits pour les reins"},"content":{"rendered":"\n

En lien avec leur richesse en eau, leur faible teneur en sodium (int\u00e9ressante \u00e0 l’heure o\u00f9 l’alimentation des Fran\u00e7ais est d\u00e9j\u00e0 bien trop riche en sodium) et la teneur en potassium du Pamplemousse de Floride.<\/p>\n\n\n\n

Le jus de pamplemousse 100% est-il hydratant?<\/h2>\n\n\n\n

Le jus de pamplemousse 100% pur jus contient naturellement un pourcentage \u00e9lev\u00e9 d’eau – pr\u00e8s de 90%. Il contient \u00e9galement des \u00e9lectrolytes, tels que le potassium et le magn\u00e9sium, qui peuvent contribuer \u00e0 l’\u00e9quilibre hydrique. Le jus de pamplemousse peut \u00eatre une boisson de choix pour favoriser l’\u00e9quilibre hydrique !<\/p>\n\n\n\n

L’eau est essentielle \u00e0 la sant\u00e9 car elle est le principal composant de toutes les cellules. L’eau facilite le passage de fluides tels que le sang oxyg\u00e9n\u00e9 dans les cellules et participe aux processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire.1<\/a> <\/sup>Une hydratation ad\u00e9quate est extr\u00eamement importante pour le bon fonctionnement de l’organisme, notamment le maintien de la temp\u00e9rature corporelle, la r\u00e9gulation de la pression art\u00e9rielle et le transport des nutriments dans tout le corps.1<\/a> <\/sup>Une hydratation ad\u00e9quate peut m\u00eame favoriser l’apparence d’une peau saine en am\u00e9liorant son \u00e9lasticit\u00e9.2<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Que sont les \u00e9lectrolytes?<\/h2>\n\n\n\n

Les \u00e9lectrolytes sont des nutriments tels que le potassium, le sodium et le magn\u00e9sium. Dans les liquides, ces nutriments portent une charge \u00e9lectrique qui permet aux muscles de se contracter et aux nerfs de transmettre des signaux. Les \u00e9lectrolytes sont essentiels au fonctionnement du corps humain. Sans eux, votre c\u0153ur ne pourrait pas battre.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9lectrolytes sont perdus tout au long de la journ\u00e9e avec la perte de liquide, en particulier avec la sueur. L’eau pure contient peu ou pas d’\u00e9lectrolytes. Vous devez donc remplacer les \u00e9lectrolytes perdus en consommant des aliments qui contiennent ces nutriments. Boire des liquides, comme le jus de pamplemousse, qui contient \u00e0 la fois de l’eau et des \u00e9lectrolytes, peut favoriser l’hydratation.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9lectrolytes du pamplemousse<\/h2>\n\n\n\n

Le potassium est le principal \u00e9lectrolyte pr\u00e9sent dans toutes les cellules. Il contribue \u00e0 l’\u00e9quilibre des fluides dans le corps en entretenant une relation \u00e9troite avec le sodium, le principal \u00e9lectrolyte pr\u00e9sent dans le sang et \u00e0 l’ext\u00e9rieur des cellules. La plupart des gens ne consomment pas assez de potassium et consomment trop de sodium.3<\/a> <\/sup>Une portion de Pamplemousse de Floride (\u00e9quivalant \u00e0 une moiti\u00e9 de Pamplemousse de Floride, ou 120 g) fournit 7,8% des valeurs nutritionnelles recommand\u00e9es en potassium.<\/p>\n\n\n\n

Le magn\u00e9sium est le quatri\u00e8me min\u00e9ral le plus abondant dans le corps et est essentiel pour r\u00e9guler la contraction musculaire, l’excitabilit\u00e9 cardiaque (flux de courant dans les cellules cardiaques), la pression art\u00e9rielle et d’autres processus vitaux.5<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Besoins en liquide<\/h2>\n\n\n
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\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Les besoins en liquides augmentent en cas d’activit\u00e9 physique, d’exposition \u00e0 la chaleur ou au froid, d’altitude, de plaies, de diarrh\u00e9es ou de vomissements persistants, de fi\u00e8vre, de br\u00fblures, de prise de certains m\u00e9dicaments (par exemple les diur\u00e9tiques), ainsi que pendant la grossesse et l’allaitement.1,6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Sympt\u00f4mes de la d\u00e9shydratation<\/h2>\n\n\n\n

La d\u00e9shydratation peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes de soif, de fatigue, de noircissement et de r\u00e9duction des urines, et peut affecter la cognition et le contr\u00f4le moteur.1<\/a> <\/sup>En effet, les mauvaises performances physiques dues \u00e0 la d\u00e9shydratation, par exemple lors d’activit\u00e9s sportives par temps chaud, sont bien document\u00e9es.7<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

La plupart des gens peuvent maintenir une hydratation ad\u00e9quate en buvant lorsqu’ils ont soif et en suivant un r\u00e9gime alimentaire sain.1<\/a> <\/sup>Cependant, la sous-hydratation et la surhydratation (dues \u00e0 un manque d’\u00e9lectrolytes en raison d’une consommation excessive d’eau pure) peuvent nuire aux performances, en particulier chez les athl\u00e8tes.8<\/a> <\/sup>Les individus peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de boissons contenant des glucides et\/ou des \u00e9lectrolytes pendant de longues p\u00e9riodes d’exercice, et les boissons qui correspondent aux go\u00fbts de l’individu peuvent encourager les gens \u00e0 boire.8<\/a> <\/sup>Ainsi, le jus de pamplemousse peut \u00eatre un bon choix pour soutenir l’hydratation et offre une alternative plus saine aux boissons sucr\u00e9es contenant du sucre ajout\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Le saviez-vous? Le jus de pamplemousse contient environ 90% d’eau, ce qui peut contribuer \u00e0 l’hydratation.4<\/a><\/sup><\/h2>\n\n\n\n
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Sant\u00e9 r\u00e9nale et jus de Pamplemousse de Floride<\/h2>\n\n\n\n

Voici quelques mesures \u00e0 prendre pour r\u00e9duire le risque de calculs r\u00e9naux :<\/p>\n\n\n\n